양성 체질, 음성 체질 나의 체질은? 체크리스트

2024. 8. 28.

by. 전다세

이번 여름은 폭염으로 낮에는 활동하기가 무척이나 힘이 듭니다. 보통 저녁에 더위가 한 풀 꺾이면 그나마 좀 괜찮은데 올해는 해당 사항이 안 되더라고요. 게다가 열대성 폭우가 한 번에 쏴 내려서 동남아 날씨가 된 건가 생각이 들었습니다.

저는 더위에 무척 강한 체질이라고 생각하고 여름을 좋아하거든요.
그런데 이번 여름은 어휴 견디기가 힘들었습니다.
어? 내 체질이 변한 건가 생각이 들었습니다.
건강관련 정보를 확인하다가 체질 체크리스트가 있어 한 번 해 보았습니다.

나의 체질 체크 해볼까요?

아래에 자신과 맞는 곳에 체크해 보세요.

	A	B	C
신장	□ 작은편	□ 보통	□ 큰편
근육	□ 근육질	□ 어느 쪽도 아니다	□ 말랑말랑하다
자세	□ 등이 곧다	□어느 쪽도 아니다	□고양이 등
얼굴모양	□ 둥근 얼굴	□ 어느 쪽도 아니다.	□길쭉한 얼굴
머리카락	□ 숱이 적다(대머리)	□어느 쪽도 아니다	□ 많다
눈	□가늘고 한 겹 눈꺼풀	□이중으로가늘든지 한 겹으로 두껍다	□크고 이중 눈거풀
피부빛	□ 붉고 갈색	□ 희지도 검지도 않다	□살갗이 희다
목	□ 굵고 짧다	□어느 쪽도 아니다	□ 가늘고 길다
목소리	□굵고 힘차다	□어느쪽도 아니다	□작다, 쉰 목소리
어투	□빠르고 공격적	□어느쪽도 아니다	□여유 있고 온화하다
행동	□ 빠르고 힘차다	□어느쪽도 아니다	□느리고 허약하다
성격	□ 저극적, 저신만만 낙천적, 밝다	□어느 쪽도 아니다	□소극적, 자신감이 없다 비판적, 어둡다
체온	□높다	□36.5도 전후	□낮다
맥박	□빠르다	□중간정도	□약하다
혈압	□높은 편	□ 정상 범위 내	□ 낮은 편
식욕	□ 왕성하다	□ 보통	□ 그다지 없다
대변	□ 굵고 단단하다	□ 보통	□ 연하고 가늘고 변비 느낌
소변색	□ 짙다	□ 노란색	□ 투명에 가깝다
소변횟수	□ 1일 5~6회	□ 1일 7회 전후	□ 1일 8회 이상 또는 4회 이하
합계	점	점	점

출처: 건강보험

채점 방법

1항 신장부터 맨 마지막 항까지 각각 점수를 적으면 되는데요. A항은 각 1점, B항은 0점, C항도 각 1점으로 계산합니다.

그럼 계산해 보겠습니다

계산식은

A - C = ( ) 점수로 계산하면 되는데요.

예를 들면 A에서 7점, C항에서 3점을 하셨다면 7-3=4가 됩니다. B항은 '0'점이니 계산할 필요가 없겠죠?

반대로 A가 3점, C항에서 7점이라면 3-7= -4점이 됩니다.

그럼 점수가 나온 것을 가지고 양성 체질인지 음성 체질인지 알아보겠습니다.

체질 판정

플러스가(+)가 11점 이상이면 : 강항 양성 체질에 해당이 됩니다.

플러스(+)가 4점~10점이면 : 양성 체질입니다.

마이너스(-) 3점~플러스(+) 3점이면 : 건강한 체질

마이너스(-) 4점~마이너스(-) 10점이면 : 음성체질

마이너스(-) 11점 이하이면 : 강한 음성체질이 됩니다.

저는 계산을 하니 (-) 3점이 나오네요. 나름 건강한 체질이라고 나오네요.

여러분은 어떻게 나왔을까요? 그럼 양성 체질과 음성 체질의 특성에 대하여 한 번 알아보겠습니다.

양성체질은 어떤 특성을 가지고 있을까요?

양성 체질은 더위에 예민하고 여름철에 땀을 많이 흘리는 특성이 있습니다. 근육질에 단단한 체형으로, 활동량이 많아 건강하며 식욕도 왕성한 편입니다. 혈색이 좋고 목소리가 크며, 자신감 있는 모습을 보입니다. 근육이 잘 발달하여 목이나 손발이 짧게 보일 수 있지만, 이는 튼튼하고 건강한 체형을 나타내는 것입니다. 체온이 상대적으로 높아 활력이 넘치는 모습이며, 밝고 활기찬 얼굴이 특징이라고 합니다.

음성체질은 어떤 특성을 가지고 있을까요?

음성체질은 체온이 낮고 추위를 많이 탄다고 합니다. 근육이 적고 물이나 지방이 축적되어 체온이 낮아 따뜻한 음료나 따뜻한 환경을 더 선호하게 된다고 합니다. 얼굴은 창백하고 마르거나 통통한 체형이 많다고 하는데요, 키가 큰 사람의 경우가 많다고 합니다. 남성의 경우, 머리숱이 많고 나이가 들면서 흰머리가 생기기 쉬운 편이라고 합니다. 성격은 조용하고 차분하나 스트레스에 민감하여 관리가 필요합니다.

여러분은 어떤 체질에 가까운가요? 저는 특징을 보니 완전 양성입니다. 한 여름에도 뜨거운 음료를 먹거든요. 에어컨 환경보다는 그냥 바람을 더 선호합니다.

오늘은 체질에 대해서 알아 보았는데요. 자신의 체질을 잘 이해하면 개인 맞춤형으로 건강관리를 할 수 있고, 스트레스 관리 등으로 적절한 방식을 선택하면 삶의 질도 향상될 수 있을 것 같습니다.